Manapság rengetegen járunk a konditerembe edzeni. Ez nagyon jó dolog, hiszen fejlesztjük az izomzatunkat, erőnlétünket. De emellett nagyon fontos odafigyelni a testi épségünkre is.

Rengeteg veszélyes helyzet les ránk a konditeremben és a sérülésektől a fertőzésekig bármit összeszedhetsz. Ezért itt van 6 tipp, hogyan kerüljük el ezeket a veszélyeket.

Képzetlen személyzet
Biztos, hogy van a személyi edződnek személyi edzői igazolványa, vagy megfelelő képesítése? Vagy csak elvégzett egy internetes tanfolyamot és így lett „személyi edző”? Manapság rengeteg ember vallja magát személyi edzőnek akinek nincs megfelelő képesítése.

Hogyan kerüld el ezt a veszélyt?
Kérdezősködj, sose félj megkérdezni, hogy van-e  igazolványa vagy valamilyen dokumentuma a személyi edződnek arról, hogy ő tényleg egy személyi edző. Nézz utána a gyakorlatoknak, amelyeket a személyi edződ javasol, hogy tényleg úgy korrektek ahogy azt ő javasolja.
Berendezések meghibásodása
Rengeteg ember használja a konditerem berendezését nap mint nap. Ezáltal megvan az esély arra, hogy az eszközök meghibásodjanak, és ezáltal veszélyeztessék az egészségedet.

Hogyan kerüld el ezt a veszélyt?
Kérdezd meg a személyzetet milyen gyakran nézik át, és javítják a berendezéseket, és mindig szólj ha meghibásodást észlelsz. Sose használj olyan eszközt, amin látod hogy törött, vagy nem a funkcionalitásának megfelelően működik.
Helytelenül végzett gyakorlatok

Hibásan csinálni a gyakorlatokat, vagy rossz gyakorlatot választani a leggyakoribb konditermi hibák közé tartozik. Az hogyha valakitől látsz egyfajta gyakorlatot, az nem biztos, hogy megfelelő a számodra.

Hogyan kerüld el ezt a veszélyt?
Ismerd a saját határaidat, és soha se lépj túl ezen a határon erőfitogtatás céljából. Tudd hogy a te szinteden milyen gyakorlatokat kell végezni hogy fejlődésben maradj, és sose félj megkérdezni a személyi edzőt.
Esések
Az ugrálás, futás és különböző mozgások a tárgyak között növelhetik az elesések és az elcsúszások esélyét.
Hogyha nagyobb mozgásteret igénylő gyakorlatot végzel, előtte mindig nézd át és tisztítsd meg azoktól a tárgyaktól a helyet, amelyek gátolhatják a mozgásod, elesést vagy elcsúszást eredményezhetnek. Szintén nagyon figyelj az öltözőben és a tusolóban, mert a nedvesebb helyeken könnyen el lehet csúszni. Mindig nézz a lábad elé!
Rándulások, izomhúzódás
Hogyha túl nagy súlyt próbálsz emelni rossz technikával, túledzed magad, vagy helytelen módon nyújtasz, az rándulásokhoz és izomhúzódásokhoz vezethet.

Hogyan kerüljük el?
Hogyha valamilyen gyakorlat nem esik jól, vagy fájdalmat okoz, azonnal hagyd abba a gyakorlatot, kérj jeget a sérült testrészre, és pihentesd a fájós végtagodat. Ha komolyabb bajod történt szólj a személyzetnek, akik dokumentálják az esetet, ha kell orvost hívnak.
Fertőzések
A baktériumok mindenütt megtalálhatók, beleértve a konditermet is. A baktériumok, vírusok nagyon gyakoriak az olyan helyeken, ahol nedvesség és meleg van. Igy az öltözők, tusolók és az uszoda fokozottan veszélyes helynek számít ebből a szempontból.

Hogyan kerüljük el ezt a veszélyt?
Kérdezd meg a személyzetet, hogy milyen gyakran tisztítják az úszómedencét, és hogy használnak -e benne olyan vegyi anyagokat, melyek megölik a baktériumokat. Sokan ajánlják tusolásnál a műanyag papucsot, hiszen a lábgomba nagyon gyakori ilyen helyeken. Hogyha konditermi gépeket használsz, mindig töröld le használat előtt, és moss kezet a használatuk után. A szaunában mindig a törölköződre ülj, mert itt is nagyon nagy a fertőzés veszélye.